很多朋友都會問，為什么洗頭姿勢不對會造成脫發(fā)呢？有人天天洗頭，為何會導(dǎo)致頭發(fā)受損？今天我們就和大家來聊聊洗頭的那些事 ~

(資料圖片)

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洗頭時為何不建議用手搔抓頭皮呢？

應(yīng)是揉頭皮而不是抓頭皮。指甲里藏污納垢，用力搔抓頭皮不僅使得局部皮膚產(chǎn)生組胺等瘙癢物質(zhì)，也擴張毛細血管，搔抓的快感引起惡性循環(huán)，引起皮炎等。用力搔抓也容易導(dǎo)致皮膚屏障破壞，使得局部皮膚容易出現(xiàn)細菌感染，導(dǎo)致頭皮毛囊炎，進而引起脫發(fā)。

【建議】洗發(fā)時要用手指指腹輕柔地揉搓按摩，" 揉 " 頭皮而不是 " 抓 " 頭皮。

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如何選擇洗發(fā)用品？

為了有效清潔頭發(fā)、維持頭皮微生態(tài)平衡，應(yīng)根據(jù)頭發(fā)的油膩程度選擇溫和、安全的洗發(fā)劑。

干性頭發(fā)：應(yīng)選用弱酸性的或含氨基酸的洗發(fā)劑；

油性頭發(fā)：應(yīng)選用弱酸性的洗發(fā)劑；頭屑較多時，可選用含去屑成分（如吡啶硫酮鋅）的洗發(fā)劑。

同時應(yīng)根據(jù)發(fā)質(zhì)選用合適的護發(fā)素，或者使用洗發(fā)劑和護發(fā)素混合的產(chǎn)品。

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自然風(fēng)干比吹干更健康？

正確使用吹風(fēng)機并不會損傷頭發(fā)，但需要注意，風(fēng)力不要太大，溫度不要太高。總之就是檔位小一點，溫度低一點，距離頭發(fā)遠一點。

無論是把頭發(fā)完全吹干，自然風(fēng)干，還是吹到半干再自然風(fēng)干，都不會對發(fā)質(zhì)造成太大損害。所以，不用過于糾結(jié)選擇哪種方式。

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可以天天洗頭嗎？

不建議天天洗頭，2～3 天洗一次就夠，每次時間約 5～7 分鐘，洗發(fā)的水溫可以略高于體溫，但不要超過 40 ℃，通常以 35 ℃～38 ℃ 為最佳。

頭發(fā)清潔的頻率因人而異，以頭發(fā)不油膩、不干燥為度，過度清洗雖去除了頭皮頭發(fā)表面的脂質(zhì)，但也會損傷皮膚屏障和毛鱗片，導(dǎo)致毛發(fā)受損、暗淡、干枯、掉發(fā)，頭皮則有可能出現(xiàn)頭屑和瘙癢等癥狀。

【建議】男性 1～2 天洗 1 次頭，女性 1～3 天洗 1 次頭。

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如何正確涂護發(fā)素？

要避開頭皮和發(fā)根。全頭皮涂抹護發(fā)素，浪費護發(fā)素也易造成頭皮油膩。靠近根部的頭發(fā)是新生的健康頭發(fā)，只有靠近發(fā)梢的部分才是老化、分叉、受損頭發(fā)。

【建議】在洗干凈頭發(fā)后，只需從頭發(fā)中段往發(fā)梢涂抹，并進行約 1 分鐘的按摩，使護發(fā)素均勻分布。油性頭發(fā)只需在較為干燥的發(fā)梢處使用護發(fā)素。

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不要用毛巾搓頭發(fā)

用毛巾抓頭發(fā)才正確。用毛巾反復(fù)揉搓頭發(fā)對頭發(fā)傷害很大。因為毛巾和浴巾的表面都是很粗糙的，當接觸到頭發(fā)表面時，毛巾會吸收走發(fā)絲上多余的水分，如果反復(fù)揉搓會讓頭發(fā)毛鱗片重新翹起。同時，如果力度過大，也會讓頭發(fā)易折損、易掉發(fā)。

【建議】最好的方法是用毛巾包住頭發(fā)，快速按壓頭發(fā)，吸走水分。

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梳發(fā)時不要只梳發(fā)梢

頭皮油脂是最好的潤滑劑，如果只梳發(fā)梢，不僅不易梳通，還會使頭發(fā)斷裂，掉發(fā)。但如果從頭皮開始往下梳就會好很多，因為頭皮分泌的油脂就是最好的潤滑劑，讓梳子沾上油脂，再梳到發(fā)梢時就會順滑很多。

【建議】用木質(zhì)梳子輕輕梳頭發(fā)，促進頭皮血液循環(huán)和毛發(fā)生長，也會令頭發(fā)光澤更加自然。

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如何養(yǎng)出好頭發(fā)？

1. 勤梳頭

梳頭有很多好處，不僅會使頭發(fā)看起來整齊干爽，還會促進頭部血液循環(huán)，梳子最好選擇天然木頭和牛角材質(zhì)的。

要注意梳頭的方法，一般從額頭往后腦勺方向梳，力道不要太大，適中就好，梳不下去的時候不要硬扯頭發(fā)，也可以輕敲頭皮、按揉頭皮。

2. 情緒穩(wěn)定舒暢

精神狀態(tài)與皮膚性狀的關(guān)系十分密切，樂觀穩(wěn)定的情緒，可以使副交感神經(jīng)處于正常興奮狀態(tài)，有利于皮膚血管擴張，血流量增加，代謝旺盛。

而抑郁、憂愁、焦慮或者緊張都可以加速皮膚衰老，頭發(fā)發(fā)白或者脫落。

3. 睡眠充足

良好的睡眠習(xí)慣以及充足的睡眠有利于維持皮膚更新和功能正常。

由于人體基底細胞代謝旺盛的時間一般在晚上 10 點至凌晨 2 點，所以應(yīng) 10 點前入睡，并保持每天 6～8 小時睡眠。

4. 飲食合理

蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及微量元素均是維持皮膚正常代謝、保持皮膚健康所必需的物質(zhì)。而各種營養(yǎng)不良以及過度的節(jié)食減肥等，可導(dǎo)致休止期脫發(fā)。

5. 頭皮按摩

堅持自我頭皮保健按摩，可以舒緩頭皮、促進血液循環(huán)，以加速新陳代謝及營養(yǎng)吸收，抑制頭皮油脂分泌過多，也能減少脫發(fā)。

復(fù)核｜李南南 湖南省科普作家協(xié)會理事 湖南省科學(xué)技術(shù)協(xié)會調(diào)研宣傳工作部副部長 二級調(diào)研員 中國科普作家（醫(yī)學(xué)方向）

來源：CCTV 生活圈

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